Hablar de Salud 2.0 significa buscar el balance físico y mental con ayuda de la tecnología; el concepto también plantea un nuevo tipo de sanidad.
Entra a la onda de la salud apoyada en tecnología; además de mejorar tu condición física y mental, puedes dar seguimiento adecuado a tus rutinas con dispositivos que registran cada actividad que realizas.Álvaro Mainero, experto en salud física, expresa que la Salud 2.0 no debe ser entendida únicamente como la muscular-articular y cardiorespiratoria, sino también abarca la cerebral.
La mejora de la memoria, la atención, la resolución de problemas, es decir, el reto constante a las facultades mentales, también forman parte de este nuevo concepto, así como la interacción con la sociedad y el medio ambiente, añade el experto.
En lo que respecta a la alimentación, otro de los pilares fundamentales, existe una variedad amplia de recetas saludables, por lo que aquí cada persona debería de buscar la que más se ajuste a sus necesidades.
Siempre será fundamental establecer metas, la formación de planes y programas, el inicio de las actividades y operaciones mentales, la autorregulación de las tareas y la habilidad de llevarlas a cabo eficientemente. Aquí es donde la tecnología juega un papel determinante.
COMPARTE TUS LOGROS
En las nuevas tendencias de salud, la movilidad y la conectividad son de suma importancia.”El tracking o conocimiento de lo que pasa con nuestra bioquímica está aún muy lejos, sin embargo el conocimiento y evaluación de nuestro desempeño biomecánico forma parte de la imaginería tardomoderna del ser humano en un nicho de información”, observa Mainero.
Recomienda ampliamente los monitores de pulso de fabricantes como Garmin, Polar y Sunto, considerados por él como los necesarios para cualquier corredor que se precie de serlo.
“Algunos de estos dispositivos traen GPS y son compatibles con Google Maps. Todos amamos saber cuántos kilómetros corrimos, ver la pantalla, cotejar nuestro desempeño y compartirlo por Twitter. Los monitores aún deben descargar la información a la PC para compartirla, por lo que la acción no es inmediata”.
Es en esta parte donde las apps para smartphones como Runkeeper o Nike+ se hacen populares, ya que permiten subir la información de manera rápida a la red de redes al terminar la rutina. Características como éstas son las que dan la cualidad 2.0, ya que “socializan” los entrenamientos y permiten recibir retroalimentación de otros deportistas o amigos.
“En lo personal uso el Runkeeper: es compatible con Google Maps, marca calorías, distancia, velocidad, maneja registros semanales o mensuales. No cuida el pulso, pero dispone de variedades de entrenamiento como bicicleta, caminata, carrera, downhill, patinaje, entre otros”.
ENTRENADORES PERSONALES
¿Quieres planear y controlar tus entrenamientos de distancia? Las aplicaciones GPS te ayudan en este objetivo. Casi todos los smartphones cuentan con este tipo de facilidades.En lo que respecta a fuerza y resistencia, bodybuilding.com ofrece una aplicación para teléfonos inteligentes que es útil, tanto para neófitos como para quien ya cuenta con experiencia. Incluye un perfil personal con metas, interacción con otros usuarios, blog en línea, y una lista muy completa de grupos musculares y ejercicios para ejecutar por cada grupo muscular.
“En un nivel más light de entrenamiento e ideal para principiantes esta el Inflict Training, aplicación con tres niveles, cada uno con un mapa detallado de ruta de entrenamiento en video; no hay que esperar que cargue, todo el tiempo está en movimiento y de ahí pasa a rutas de 12 ejercicios… Útil para quien desea entrenar en casa”.
Acorde con el concepto de Salud 2.0 están las preocupaciones por el medio ambiente y la socialización. Para este propósito sirve GoodGuide, programa de realidad aumentada que Mainero recomienda para quienes buscan contar con una base de datos que lea el código de barras de productos mediante la cámara del smartphone, los identifica y califica según tres criterios: saludable, amigable con el medio ambiente y responsable socialmente.
“Pensando en el consumidor y la responsabilidad, la aplicación es de lo mejor, pero está muy lejos de ser útil en nuestro país. La probé con los productos que usualmente cargo en un día de entrenamiento y no reconoció ninguno de ellos”, aclara.
Lo importante es que no te quedes sentado y pruebes cómo la tecnología te apoya en tus rutinas de ejercicios. Algunos funcionarán para ti, otros no, pero todos están disponibles para que les des, y te des, una oportunidad. Así que ya lo sabes, tienes todos los recursos para ponerte en forma.