Mario Tassías
El Instituto Francés de la Ansiedad y el Estrés de París, (31,500 resultados en Google) definió veinte reglas, que según los expertos, pueden lograr buena calidad de vida. Aquí las puse para compartirlas. Es como un manual y al final recordé a Gabo.
1. Haga una pausa de diez minutos cada dos horas de trabajo (como máximo): Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus conductas.
2. Aprenda a decir “NO”, sin sentirse culpable. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3. Planee su día, dejando un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
4. Concéntrese en una tarea a la vez. Por más ágil que sea mentalmente, usted se cansa.
5. Delegue actividades y responsabilidades. Usted no es indispensable en el trabajo, familia o grupo de amigos. Aunque le desagrade, las cosas pueden caminar sin su actuación.
6. Deje de sentirse responsable por no complacer a todo el mundo. Usted no es la fuente de los deseos ni el eterno maestro de ceremonias.
7. Pida ayuda siempre que sea necesario. Tenga el buen tino de pedirla a las personas correctas.
8. Separe los problemas reales de los imaginarios. Los problemas imaginarios hacen perder tiempo y ocupan innecesariamente la mente.
9. Procure gozar del placer de cosas cotidianas. Como dormir, comer, pasear, platicar con los amigos y otras por el estilo.
10. Evite involucrarse en problemas ajenos (Basta con los propios).
11. Su familia no es usted, esta junto a usted, compone su mundo, pero no es su persona.
12. Comprenda que las actitudes inflexibles pueden aparejarle ansiedades y malestares.
13. Es muy importante tener a alguien en quien pueda confiar y hablar abiertamente.
14. Sepa cuándo es la hora de irse de una reunión social, levantarse de una tertulia, velada u otro compromiso.
15. No quiera saber si hablaron mal de usted. No se atormente con eso. Escuche lo que hablaron bien… pero sin creérselo todo.
16. Evite competir en el trabajo, ni aun por diversión. Es mejor disfrutar tranquilamente sin estresarse por ganar siempre.
17. ¡Cuidado con la rigidez! Es buena en las piedras, pero no en los seres humanos.
18. Una hora de alegría y risa sustituye tres horas de sueño perdido. No pierda una buena oportunidad para divertirse.
19. No abandone a sus tres grandes amigos: la paciencia, el optimismo y la perseverancia.
20. ¡Usted es lo que haga de usted mismo(a)!
Piense, reflexione y practique… Elimina los números que no son esenciales. Esto incluye, edad, peso y altura. Deja que tu médico se preocupe por ellos. Mantén las amistades alegres; los gruñones te bajan el ánimo.
Intenta aprender cosas nuevas. Aprende más sobre computadoras, manualidades, jardinería y otras. No permitas que tu cerebro sea holgazán podría ser la morada del Alzheimer.
Disfruta las cosas simples. Ríete más a menudo, fuerte y mucho rato. Ríe hasta que te quedes sin aire.
Las lágrimas son naturales. Sufre, laméntalo y luego sigue adelante. La única persona que estará contigo toda la vida, eres tú.
La vida no se mide por los descansos que nos damos, sino por esos momentos que te roban el aliento.
“Así es -suspiró el coronel- la vida es la cosa mejor que se ha inventado” (El coronel no tiene quien le escriba, Gabriel García Márquez, Diana, México, 2010)